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§◎怎样让洗澡成为一种锻炼(第1页)

§◎怎样让洗澡成为一种锻炼

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【专家支招】

洗澡是普通的皮肤护理,有清洁皮肤、防止皮肤病及在炎热季节调节体温、防暑降温的作用。

坚持一年四季洗澡,除了可以达到以上目的,还可用水浴的方式得到锻炼。

水浴可利用水温与人体皮肤的温差来进行体格锻炼。

当水温低于体表时,引起皮肤血管收缩,血液流向内脏,皮肤苍白感到寒冷,反应可持续30-60秒。

若水温不变并持续刺激,由于体内发热,皮肤血管逐渐舒张,血液重又流向皮肤,使温度上升,皮肤由苍白转红。

水浴锻炼可提高宝宝呼吸道对气候变化的适应能力,是预防呼吸道疾病的好办法。

只要控制水温,掌握好时间,宝宝可以在成人照顾下一年四季进行水浴。

水浴的水温分为冷(20。

C以下)、凉(20。

C-32。

C)、温(32。

C-40。

C)、热(40。

C以上)。

方式有浸浴、淋浴、冲浴、摩擦浴等。

婴儿使用浸浴,幼儿用淋浴、冲浴。

水浴的温度,从温热开始逐渐过渡到稍冷。

1岁以下的婴儿由于体温调节尚未完善,体表面积相对较大,水浴时应注意水温不宜过低,以35~-36C为宜,且时间不宜长,每次不超过5分钟。

在冬、春季节水浴时,室温以22~25C为宜。

注意不要在进食后半小时内洗于澡,或空腹时洗澡。

空腹入浴易产生低血糖及腹部受凉会导致消化不良。

【温馨提示】

浴后应用大浴巾将婴儿擦干,防止离水后吹风受凉。

还可以穿较少的衣服在**由家长带着做做被动操,锻炼婴儿肢体柔韧性,增加肺活量,促进骨骼及肌肉的发育。

体格锻炼贵在坚持。

祖辈们的坚持不懈,值得学习。

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